■新陳代謝を高めリンパ流をよくする
ダイエットには水を飲むのが効率的
しかも、健康によく美肌や便秘解消にも良いのです。
水ダイエットとは？
ミネラルウォーターなどの水を、１日に２リットルを目安に摂取することで、 新陳代謝を高め、リンパ液の流れを良くし、カロリーを消費するダイエット方法です。
水を代謝するときには、一連の作業の中で腎臓がかなりのエネルギーを使うのです。
したがって、空腹時に水をどんどん取ると、新陳代謝が高まりカロリーを 消費させることができます。
仕事の合間・食間に多めの水を摂取してください。
目安は１日に２リットルです。
ただし食事中に多量の水を摂取すると消化不良を起こしたり、 血糖値があがってインスリンを誘発することがあるので控えてください。
水を１日２リットルを飲むということは、慣れないうちは大変です。
その場合は１回に飲む量を１００ｃｃくらいにして、それをこまめに飲みます。
この方法であれば、知らず知らずのうちに、２リットルくらい、軽く飲んでしまいます。
面倒くさいのがいやな人は、朝起きたら５００ｃｃ、１０時に５００ｃｃ、 ３時に５００ｃｃ、夕食前に５００ｃｃ飲んでください。
あとダイエットサプリメントを飲む時でも、たくさん飲んで下さい。
解毒もできるし、美肌にもいいし、便秘解消にもいいし、 リンパの流れも良くするので、とってもお勧めダイエット方法です。
水の飲み方は、こちらも参考にしてください。
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